Aujourd'hui, nous avons tous l’impression de vivre à 110% sans avoir assez de temps pour nous détendre et pour surmonter le stress qui peut nous mettre dans un état déséquilibré. Ceci est souvent accompagné des problèmes de santé mentale, d’un sentiment d'être dépassé ou anxieux quand on ne devrait pas l'être.
Pour ceux d’entre vous qui se sentent souvent plus tendus que calmes, nous avons quelques conseils et astuces pour vous aider à vous sentir bien à nouveau grâce aux techniques de pleine conscience. Dormez mieux, créez votre propre spa chez vous et étirez-vous bien le matin pour bien commencer la journée. La plaine conscience.
Prenez 5 minutes par jour pour vous-même
Éloignez-vous de votre ordinateur, de votre téléphone, même après une réunion, et trouvez un espace tranquille ou allez vous promener et concentrez-vous sur vos pensées. Quelques respirations profondes vous aideront à surmonter la tension et à penser plus clairement. Si vous venez de quitter une situation stressante ou si vous sentez que quelque chose a déséquilibré votre état psychique, cela peut faire des miracles.
Mangez mieux
Avez-vous déjà entendu la phrase «tu es ce que tu manges»? Si vous vous voyez en train de grignoter du chocolat ou des chips, il est fortement probable que ceux-ci pourraient également avoir une incidence sur la manière dont vous vous sentez. Optez pour les légumes à feuilles sombres, les aliments enrichis en vitamines et mangez mieux pour être heureux. Essayez de ne pas manger assis à votre bureau ou devant la télé, tout cela peut aussi causer du stress sans le savoir.
Bougez votre corps
Le yoga est idéal pour pratiquer la pleine conscience. Sentir où votre corps va mal, ressent une gêne, une fatigue ou une douleur est une chance pour vous d’écouter vous-même et d'avoir un moment pour vous-même. Le yoga est également idéal pour réduire votre tension artérielle
Faites de beaux rêves!
Il est très important de se calmer au moins une heure avant de se coucher. Laissez votre natel en mode silencieux et détendez-vous avec un bon livre. La lumière bleue du natel peut affecter notre sommeil, il est ainsi essentiel de ne pas le voir clignotant la nuit. Les vaporisateurs de sommeil à la lavande permettent de créer un espace et un environnement apaisant, essayez-les.
Détendez-vous
Se faire cocoliner dans un bain agréable est idéal pour se calmer et faire une pause. Si vous ajoutez des produits moussants, des huiles et des sels, vous voulez non seulement calmer votre esprit, mais également vos muscles. Ceci est particulièrement vrai si vous êtes debout toute la journée. L’application d'un masque facial ou capillaire est un autre régal de luxe que vous pouvez vous offrir pour vous aider à vous détendre.
