Wir leben in einem Zeitalter, in dem erwartet wird, dass wir 110 Prozent geben. Dies lässt uns kaum Zeit für uns selbst, um uns zu entspannen und von den täglichen Strapazen zu erholen. Kein Wunder geraten so viele Menschen aus dem Gleichgewicht. Und dieses Ungleichgewicht geht mit psychischen Problemen einher. Wir fühlen uns überfordert und unruhig, selbst wenn wir keinen Grund dafür haben.
Wir haben für jene, die sich mehr gestresst als entspannt fühlen, einige Tipps und Tricks zusammengestellt. Darin zeigen wir Ihnen, wie Sie sich mit etwas Achtsamkeit wieder ein Gleichgewicht schaffen und Ruhe in Ihr Leben bringen können, beispielsweise indem Sie für bessere Schlafqualität sorgen, sich Zuhause mit Ihren eigenen Wellnessbehandlungen verwöhnen oder den Tag jeweils mit einer guttuenden Dehnung beginnen.
Nehmen Sie jeden Tag fünf Minuten Auszeit für sich
Treten Sie vom Computer, dem Telefon oder auch nach einer Besprechung weg und sammeln Sie Ihre Gedanken, indem Sie sich einen ruhigen Ort aussuchen oder spazieren gehen. Ein paar tiefe Atemzüge helfen Ihnen, sich zu erholen und klarer zu denken. Gerade wenn Sie in einer stressigen Situation stecken oder das Gefühl haben, dass sich die Lage verschlimmert hat, kann dies wahre Wunder wirken.
Besserung durch gutes Essen
Kennen Sie den Spruch «Du bist, was du isst»? Wenn Sie viel Schokolade oder Chips naschen, kann sich dies negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Wählen Sie stattdessen mit Vitaminen angereicherte Lebensmittel wie dunkles Blattgrün – damit wird sich auch Ihre Laune erhellen. Und vermeiden Sie es, vor dem Computer oder Fernseher zu essen. Auch wenn es nicht so erscheinen mag, kann dies nämlich ebenfalls Stress auslösen.
Bewegen Sie Ihren Körper
Yoga ist perfekt für Achtsamkeit, denn Sie achten sich dabei darauf, wo Ihr Körper schmerzt und wo er sich angespannt anfühlt. Sie lernen, auf sich selbst zu hören und einen Moment ganz für sich zu schaffen. Im Übrigen hilft Yoga auch, den Blutdruck zu senken.
Süsse Träume
Es ist wichtig, dass Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafen abschalten – aktivieren Sie auf Ihrem Handy die Funktion «Nicht stören», legen Sie es weg und entspannen Sie sich mit einem guten Buch. Da blaues Licht unseren Schlaf beeinträchtigen kann, ist es besonders wichtig, dass das Letzte, worauf wir vor dem Schlafen einen Blick werfen, nicht unser Handy ist. Schlafhilfesprays mit Lavendel eignen sich übrigens hervorragend, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.
Plätschernde Entspannung...
Verwöhnen Sie sich mit einem Bad – damit gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause und können sich einfach entspannen und ausruhen. Fügen Sie Badeschaum, Badeöl oder Badesalz hinzu, um nicht nur Ihren Geist, sondern auch Ihre Muskeln zu entspannen – eine besondere Wohltat, wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen waren! Die Anwendung einer Gesichts- oder Haarmaske ist auch kleine Luxusbehandlung, die Ihnen Entspannung bringt.
