Wann haben Sie eigentlich das letzte Mal etwas für SICH getan? Damit meinen wir nicht jenes Mal, als Sie zum Geburtstag einer Freundin etwas besonders lustiges organisiert haben oder als Sie mit Ihrer Familie ins Lieblingsrestaurant gegangen sind. Nein, wir meinen damit das letzte Mal, als Sie etwas getan haben, das wirklich Ihren wahrsten Wünschen entsprach. Behalten Sie diesen Gedanken im Hinterkopf, denn wir verraten Ihnen nachfolgend unsere Top-Tipps zur Selbstfürsorge – damit Sie diesen Moment des Glücks wiederfinden können.
Was ist Selbstfürsorge?
Vielleicht haben Sie den Begriff in letzter Zeit öfter in Gesprächen gehört, denn der Monat September ist der Selbstfürsorge-Monat. Wenn Sie aber nicht wissen, was Selbstfürsorge genau ist, stehen Sie nicht alleine da. Selbstfürsorge sieht nämlich für jeden anders aus und fühlt sich anders an.
Im Grunde bedeutet Selbstfürsorge aber, Handlungen vorzunehmen, die uns selbst zugutekommen, den Fokus auf unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu setzen. Selbstfürsorge ist keine Ausrede für Egoismus. Sie hilft uns lediglich, unsere Denkweise umzustellen und unsere eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen – und uns auf Dinge zu konzentrieren, die uns glücklicher und erfüllter machen.
Eigene Bedürfnisse an erste Stelle setzen
Es ist leicht, sich im Alltag von den Erwartungen anderer Menschen an uns leiten zu lassen. Von den Erwartungen Ihres Chefs oder Ihrer Chefin bei der Arbeit. Von den Erwartungen Ihrer Kinder, ihnen am Wochenende unterhaltsame Aktivitäten zu bieten. Von den Erwartungen Ihres Partners oder Ihrer Partnerin, seinem/ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Der Versuch, ehrlich darüber nachzudenken, was man für sich selbst tun möchte – und dies auch zu durchzuführen –, kann sich deshalb etwas seltsam anfühlen.
Um zwischen einem Akt der Selbstfürsorge und einem Akt, der anderen dient, zu unterscheiden, fragen Sie sich einfach: «Werde ich mich danach gestärkt fühlen?» Wenn Sie im Begriff sind, etwas zu tun, von dem Sie wissen, dass es Ihnen Energie raubt, Sie stresst oder ängstlich macht oder Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, dann befinden Sie sich nicht im Bereich der Selbstfürsorge.
Unsere Top-Tipps für die Selbstfürsorge
Wenn Sie etwas Hilfe benötigen, um den Fokus wieder auf sich selbst zu richten, lassen Sie sich von unseren Lieblingsritualen für die Selbstfürsorge inspirieren.
Tauchen Sie in die Natur ein
Es gibt so viel Schönes in unserem Alltag. Aber wir schauen viel zu selten von unserem Handy auf, um dies wahrzunehmen und zu würdigen. Finden Sie zu Ihrem wahren Ich zurück, indem Sie sich mit Ihrer Umgebung verbinden. Ein Aufenthalt am Strand, ein gemütlicher Spaziergang im örtlichen Park oder zu Fuss zur Arbeit gehen: Nehmen Sie sich einfach etwas Zeit, um die Welt um Sie herum wahrzunehmen und zu geniessen, und Sie werden sehen, wie dies Wunder für Ihr Gemüt bewirken kann.
Verwöhnen Sie sich
Selbstfürsorge wird manchmal mit Masslosigkeit oder ausschweifendem Verhalten verwechselt. Sich selbst zu verwöhnen bedeutet aber nicht, dass man Unmengen an Geld ausgeben muss. Man kann sich auch in ein gutes Buch vertiefen und so dem Alltag entfliehen. Oder sich mit einer feuchtigkeitsspendenden Gesichtsmaske verwöhnen, die den Teint auffrischt. Oder einen neuen Nagellack ausprobieren, der Farbe in den Alltag bringt.
Üben Sie mehr Achtsamkeit
Achtsamkeit und Selbstfürsorge gehören zusammen wie der Wind und das Meer. Wenn Sie im Moment präsent sind, können Sie herausfinden, was Sie wirklich benötigen, um Geist, Körper und Seele zu nähren.
Kommen Sie in das Hier und Jetzt, indem Sie sich zunächst einmal einfach auf Ihre Atmung konzentrieren. Oder auf ein Geräusch in der Ferne (z. B. die Hintergrundmusik in einem Café) oder in der Nähe (z. B. das Ticken Ihrer Uhr). Diese einfachen Techniken helfen Ihnen dabei, sich stärker in der Gegenwart aufzuhalten und Ihre Entscheidungen im Laufe des Tages besser in den Griff zu bekommen.