Auch wenn viele beim Thema Neujahrsvorsätze die Augen verdrehen, ist dieses Jahr alles ganz anders. Denn nach einem schwierigen Jahr mit vielen Herausforderungen nimmt unsere psychische Gesundheit einen höheren Stellenwert ein als je zuvor. Anstelle der üblichen Vorsätze, die wir in der Regel sowieso nicht einhalten, können wir uns dieses Jahr zum Jahreswechsel sinnvollere und positivere Vorsätze einfallen lassen.
Wir stellen Ihnen einige Ideen vor, die sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken dürften. Fassen wir dieses Mal also Vorsätze, an die wir uns auch halten können – egal, was in den nächsten 12 Monaten auf uns wartet!
1. Umweltfreundlicheres Verhalten
Auch wenn es sich manchmal so anfühlen mag, als könne eine Einzelperson nicht viel für den Zustand unseres Planeten tun, kann man mit kleinen Veränderungen der eigenen Kosmetikroutine und des Lebensstils im Allgemeinen dennoch Positives bewirken. Verzichten Sie beispielsweise auf Trinkhalme und kaufen Sie loses Obst und Gemüse anstelle von abgepackten Alternativen. Nehmen Sie für die losen Produkte Tupperware-Behälter mit in die Lebensmittelläden und verzichten Sie auf Plastiksäcke. Gereinigte, leere Kosmetikbehälter lassen sich in dekorative Töpfe verwandeln oder zur Aufbewahrung anderer Dinge verwenden und verringern so die Menge an Plastik, die im Abfall landet.
2. Essen Sie bewusster
Nein, wir meinen damit keine Diät oder Kalorienzählen, sondern höhere Achtsamkeit beim Essen. Anstatt in Hast und abgelenkt zu essen, wenn Sie es eilig haben (oder auf Ihr Telefon schauen), nehmen Sie sich bewusst Zeit – konzentrieren Sie sich auf das Essen und geniessen Sie es richtig. Das ist nicht nur besser für die Verdauung, sondern hinterlässt auch ein höheres Sättigungsgefühl.
3. Meditieren statt Schlummern
Gehören Sie zu jenen, die morgens auf die Schlummertaste des Weckers drücken? Nutzen Sie diese zehn Minuten stattdessen für eine kurze Meditation. Die richtige Einstellung zu Beginn des Tages senkt den Stresspegel, verbessert die körperliche und psychische Gesundheit und führt langfristig zu mehr Produktivität.
4. Monatliche «interne Revision» und Weiterentwicklung von Fähigkeiten
Sind Sie in Bezug auf Job, Fitness, Beziehungen usw. an dem Punkt angelangt, an dem Sie sein wollen? Wenn nicht, was hält Sie dann zurück und was müssen Sie ändern? Nehmen Sie sich jeden Monat Zeit für eine «interne Revision», d. h. machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihres beruflichen und privaten Lebens und überlegen Sie sich, an welchen Bereichen Sie arbeiten könnten. Arbeiten Sie in einer Branche, die zu Ihrem Charakter und Ihren Interessen passt? Wenn nicht, könnten Ihre Fähigkeiten vielleicht in einem anderen Bereich nützlich sein? Setzen Sie sich jeden Monat messbare Ziele – Sie werden sehen, schon bald sind Sie Ihren Träumen einen Schritt näher!
5. Gehen Sie in die Natur hinaus
Wenn Sie ein hektisches Arbeits- oder Familienumfeld haben, mit anspruchsvollen Kollegen (oder Kindern), bietet Ihnen ein Spaziergang in der Natur die Möglichkeit für neue Perspektiven. Nutzen Sie die Zeit, in der Sie sonst herumstressen würden, um die freie Natur zu geniessen – dies bringt wesentliche Vorteile für die psychische Verfassung. Es ist erwiesen, dass ein Aufenthalt in der Natur ein gutes Mittel gegen Stress und Ängste ist – nutzen Sie also die Grünflächen in Ihrer Nähe zu Ihrem Vorteil.
