Dass man die Haut mit Sonnenschutzmitteln vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen schützen sollte, ist wohl allen bekannt. Das Thema Lichtschutzfaktor (auch SPF oder LSF) kann aber oft verwirrend sein. Tragen Sie einen genügend hohen Lichtschutzfaktor? Was bedeuten die Zahlen? Und wie funktioniert er eigentlich?
Heute beantworten wir die häufigsten Fragen rund um SPF, damit Sie unabhängig von der Jahreszeit sicher gehen können, dass Ihre Haut vor der Sonne geschützt ist.
1. Was bedeutet SPF?
SPF steht für «sun protection factor» (Sonnenschutzfaktor), auf Deutsch Lichtschutzfaktor (LSF), und ist ein relatives Mass dafür, wie lange das Sonnenschutzmittel Ihre Haut vor ultravioletten (UV) Strahlen schützt.
2. Was bedeuten die SPF-Zahlen?
Beim Auswählen von Sonnenschutzprodukten werden Sie feststellen, dass diese verschiedene SPF-Zahlen aufweisen. Diese Zahlen geben an, wie lange die UV-Strahlung der Sonne brauchen würde, um Ihre Haut zu verbrennen, wenn Sie das Produkt genau nach Vorschrift anwenden. Beispielsweise würde es bei einem SPF30 30-mal länger dauern, bis Ihre Haut verbrennt, als wenn Sie gar keinen Schutz tragen würden.
Eine Zahl zwischen 30 und 50 ist die angemessene Wahl. Alles unter 30 bietet Ihrer Haut unter Umständen keinen ausreichenden Schutz, während alles über 50 Ihre Haut einer hohen Konzentration von Wirkst
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3. Wie viel SPF sollte ich verwenden und wann muss ich nachcremen?
Sie sollten mindestens 15 Minuten vor dem Sonnenbad etwas mehr als einen halben Teelöffel Sonnenschutz auf Ihr Gesicht und insgesamt mindestens 6 Teelöffel auf Ihren ganzen Körper auftragen. Wie bei jeder Art von Hautpflege gilt auch hier, dass Sie intuitiv auf die Bedürfnisse Ihres Körpers eingehen sollten.
Sobald Sonnencreme auf Ihre Haut aufgetragen wird, beginnt sie zu wirken und sich abzubauen, so dass Sie als Faustregel alle zwei Stunden nachcremen sollten. Denken Sie daran, dass verschiedene Dinge dazu beitragen können, dass Ihre Sonnencreme schneller abgebaut wird, wie z. B. das Berühren Ihres Gesichts, Schwimmen oder Sport im Freien. Achten Sie also darauf, dass Sie so viel Sonnencreme auftragen, wie Sie benötigen.
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4. Wie funktioniert Sonnenschutz überhaupt?
Alle Sonnenschutzmittel enthalten aktive Wirkstoffe, welche die schädlichen Strahlen der Sonne entweder aufnehmen oder reflektieren. Chemische SPFs enthalten Wirkstoffe, die von der Haut aufgenommen werden. Bei Sonnenschutzmitteln mit mineralischen Wirkstoffen wie Zinkoxid oder Titandioxid werden die UV-Strahlen teils reflektiert und teils von der Haut aufgenommen.
5. Was ist ein Sonnenschutz mit «breitem Spektrum»?
Ein Sonnenschutz mit breitem Spektrum, oder Breitspektrum-Sonnenschutz, stellt die beste Option dar, da er sowohl vor UVB-Strahlen (Verbrennungen) als auch vor UVA-Strahlen (Hautalterung) schützt
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6. Wo liegt der Unterschied zwischen UVA- und UVB-Strahlen?
UV steht für Ultraviolett. Unter den vielen von der Sonne emittierten Strahlen gibt es zwei, die nachweislich zu langfristigen Hautproblemen wie Hautkrebs beitragen, nämlich die UVA- und die UVB-Strahlen.
UVA-Strahlen werfen längere Wellen und werden mit der Alterung der Haut in Verbindung gebracht, was zu weiteren Hautproblemen wie Pigmentierung führt und Hautkrebs verursacht. Diese Strahlen dringen tiefer in die Haut ein, verursachen Langzeiteffekte und sind stark genug, um selbst durch Glas hindurch auf die Haut einzuwirken.
UVB-Strahlen haben eine kürzere Wellenlänge. Diese Strahlen verursachen Sonnenbrand und werden ebenfalls mit bestimmten Arten von Hautkrebs in Verbindung gebracht.
Da diese zwei UV-Strahlenarten unterschiedlich auf die Haut einwirken, ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir unsere Haut das ganze Jahr über vor ihren schädlichen Auswirkungen schützen.
7. Muss ich jeden Tag einen SPF tragen?
Kurz gesagt: Ja, unbedingt! Denn egal, ob die Sonne scheint oder nicht: Wir sind immer für die schädlichen Auswirkungen sowohl der UVA- als auch der UVB-Strahlen anfällig. Daher ist es eine schlaue Idee, täglich einen SPF aufzutragen. SPF-Schutz ist übrigens auch oft in Make-up- und Hautpflegeprodukten enthalten, die leicht Teil Ihrer täglichen Routine werden können.