Wie wunderbar leicht sich das Leben im Sommer anfühlt! Weil wir jeden Moment auszukosten möchten, verlängern wir so manchen Tag bis tief in die Nacht. Dabei kommt der Schönheitsschlaf regelmässig zu kurz, und die einzige, die am Morgen strahlt, ist die Sonne. Selbst der beste Concealer hilft nur bedingt. Er deckt die Schatten unter den Augen zwar ab, kann auf lange Sicht aber keinen Schlafmangel wettmachen.
Dass Schönheitsschlaf mehr ist als ein blosses Schlagwort, beweist der Blick in den Spiegel nach einer allzu kurzen Nacht. Denn Schlaf ist ein Stresslöser, nicht nur für Geist und Körper, sondern auch für die Haut. Schlafmangel hingegen erhöht den Cortisolspiegel (das ist das Stresshormon) und versetzt die Haut in einen entzündlichen Zustand. Dies kann zu einem müde und fahl aussehendem Teint, Unreinheiten und einer geschwollenen Augenpartie führen.
Sobald wir schlafen, schaltet die Haut in den Reparaturmodus und behebt Schäden, die am Tag entstanden sind. Dieser Regenerationsprozess läuft in der Nacht bis zu dreimal schneller ab als tagsüber. Zeitgleich produziert der Körper mehr Kollagen. Das Strukturprotein ist entscheidend für eine pralle und glatte Haut. Eine gezielte Hautpflege mit Wirkstoffen wie Retinol kann die natürliche Regeneration in der Nacht fördern, wobei guter Schlaf alle Cremes, Seren und Co. noch effektiver macht.
So weit die Theorie. Nun stellt sich die Frage nach der Sleep-Life-Balance, oder anders: Wie lässt sich unser Schlafbedürfnis mit der sommerlichen Lebenslust unter einen Hut bringen? Keine Angst, wir schicken Sie nicht bei Sonnenuntergang ins Bett. Lieber geben wir Tipps, wie sich Ihr Schönheitsschlaf optimieren lässt, damit Sie gut schlafen und man Ihnen die kurzen Sommernächte nicht ansieht.
Die Marionnaud Beauty-Experten wünschen Ihnen einen ausgeschlafenen, rundum schönen Sommer!
So duftet Schlaf
Machen Sie sich die Aromatherapie zunutze, um auch nach einer kurzen Nacht energiegeladen aufzuwachen. Hier sei Ihnen insbesondere der Duft von Lavendel ans Herz gelegt. Laut einer Studie der amerikanischen Wesleyan University verkürzt Lavendel die REM (Rapid Eye Movement) Phase zugunsten eines erholsamen Tiefschlafs. Da Lavendel obendrein hautberuhigend wirkt und Entzündungen lindert, eignet er sich zur abendlichen Hautpflege ebenso gut wie zum Beduften von Haut und Bettwäsche.
Schön cool bleiben
Zugegeben, in heissen Sommernächten ist es eine Herausforderung, die Temperatur im Schlafzimmer niedrig zu halten, doch Ihre Haut wird es Ihnen danken. Denn eine Temperatur zwischen 15 und 18 Grad gewährleistet nicht nur einen optimalen Schlaf, sie ist überdies gut für den Stoffwechsel und die Durchblutung. Eine bessere Durchblutung trägt dazu bei, die Haut mit Sauerstoff zu versorgen, so dass sie für den kommenden Tag prall und straff bleibt. Eine kühle Temperatur in Ihrem Schlafzimmer hilft ausserdem, Hautrötungen zu reduzieren.
Schalten Sie ab!
Widerstehen Sie dem Bedürfnis, einen aufregenden Abend in Ihrer Chatgruppe Revue passieren zu lassen. Schalten Sie nicht nur die sozialen Medien, sondern gleich alle elektronischen Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Das blaue Licht von Tablet, Laptop, Smartphone, Fernseher und sogar LED-Lampen hindert das Gehirn an der Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin und beeinträchtigt die Schlafqualität. Ihre Reels sind auch morgen noch da, versprochen!
Power Nap für die Haut
Ganz gleich, wie müde und beschwipst man nach Hause kommt, aufs Abschminken zu verzichten ist keine gute Idee und rächt sich am nächsten Morgen in Form von verstopften Poren, gereizten Augen und Make-up-Spuren auf dem Kopfkissen. Halten Sie für derartige Notfälle einen sanften, aber effizienten Make-up Entferner neben dem Bett bereit, idealerweise mit einer rasch aufgetragenen Nachtmaske, die Ihre Haut regeneriert, während Sie sich dem wohlverdienten Schönheitsschlaf widmen.
Smarter trinken
Alkohol wirkt dehydrierend und kann besonders im Mix mit gesüssten oder koffeinhaltigen Säften und Limonaden den Schlaf empfindlich stören. Setzen Sie daher, wenn Sie ausgehen, lieber auf Kokos- oder Sodawasser und frische Limone oder Zitrone als Zusatz für Ihren Drink oder bestellen Sie ein Glas Wasser zu jedem Glas Alkohol. Ihre Haut wird es Ihnen danken, ebenso übrigens wie den Verzicht auf salzige Snacks. Hautfreundliche Knabberalternativen sind ungesalzene Nüsse, Oliven oder Gemüsesticks.
Traumstoff
Haut und Haare lieben Seide! Nicht nur als kosmetischen Inhaltsstoff, sondern auch als verführerisch weicher Bezug für Ihr Kopfkissen. Im Gegensatz zu Baumwolle saugt sich das hautfreundliche Material nicht mit den Gesichtsölen oder Seren voll, die Sie zuvor aufgetragen haben, beugt dem Austrocknen der Haut vor und hilft, Schlaffalten im Gesicht zu vermeiden. Auch im Haar bewahrt ein seidener Kissenbezug die Feuchtigkeit und reduziert Reibung, sodass Sie morgens ohne Kräuseln und Frizz aufwachen.
Styling im Schlaf
Eines soll der Morgen danach ganz gewiss nicht werden: der Auftakt zu einem Bad Hair Day! Mit wenigen Handgriffen vor dem Schlafengehen sorgen Sie dafür, dass Sie perfekt gestylt aufwachen. Einfach ein glättendes Pflegeprodukt im ganz leicht feuchten Haar verteilen und das Haar anschliessend zu einem kleinen Dutt drehen oder zu einem Zopf flechten. Morgens öffnen Sie Ihr Haar, kämmen es mit den Fingern ganz leicht durch und starten mit schwungvollen, natürlich aussehenden Wellen in den neuen Tag.
