Le 7 avril c'est la Journée mondiale de la santé. Nous profitons de l'occasion pour examiner de plus près le lien étroit entre la santé et l'apparence jeune.
Nous vieillissons tous. Le vieillissement est un processus naturel qui commence à la naissance. Jusqu'ici, c'est inévitable. Mais nous ne vieillissons pas tous pareil. La manière dont nous maintenons notre peau, notre corps et notre esprit en bonne santé a une grande influence sur la façon dont nous nous sentons en vieillissant et sur notre apparence jeune. Même si on aimerait parfois le croire, il n'existe pas UNE crème ou une pilule qui maintient magiquement en bonne santé, en forme et en beauté. Le prétendu secret de la jeunesse réside dans l'interaction de différents facteurs tels que l'activité, l'alimentation et les soins. Ils ont tous en commun d'avoir un effet aussi positif sur la santé que sur l'attractivité extérieure. Un exemple: souriez aussi souvent que vous le pouvez ! Cela libère des hormones du bonheur et vous fait paraître plus jeune. De plus, c'est super facile et amusant, deux facteurs de réussite décisifs sur la voie d'un moi plus jeune et en meilleure santé. Découvrez ici les autres stratégies anti-âge que vous pouvez intégrer dans votre quotidien pour garder une peau, un corps et un esprit jeunes et en pleine forme.
Protection solaire
C'est clair, nous nous répétons. Mais les rayons ultraviolets (UV) du soleil restent la principale cause des changements de texture et de couleur de la peau, qui lui donnent un aspect prématurément vieux. Protégez votre peau avec un indice de protection solaire de 30 ou plus et appliquez-le comme dernière étape de votre routine de soins du matin, car les écrans solaires agissent comme une barrière qui ne laisse pas pénétrer les produits de soin appliqués par la suite.
Humidité
Oui, ici aussi, nous nous répétons. Mais le fait est qu'une peau déshydratée paraît tout simplement plus vieille. Une consommation d'eau suffisante, de 1,5 à 2 litres par jour, permet non seulement d'avoir une peau plus rebondie, mais aussi plus saine, car l'eau élimine les toxines et diminue la concentration de sucre dans le sang, ce qui réduit le processus de glycation à l'origine des rides. Un effet qui est renforcé par des soins externes ciblés.
Peeling “Light”
Des années de peeling intensif et l'augmentation artificielle du renouvellement cellulaire qui en résulte peuvent ensuite accélérer le vieillissement de la peau. En revanche, les peelings légers font souvent des miracles pour redonner de l'éclat au teint. Évitez donc les peelings trop abrasifs, surtout si vous avez une peau vieillissante, et misez plutôt sur des nettoyants et des tonifiants contenant des acides naturels ainsi que sur une routine de soins pour la nuit avec le rétinol, un super actif anti-âge.
Massage facial
Intégrez un massage facial ou un yoga facial (les instructions sont disponibles sur YouTube) à votre routine de beauté quotidienne. Ces exercices soulagent les tensions, favorisent la circulation sanguine et maintiennent ainsi les cellules de la peau en bonne santé et stimulent le drainage lymphatique. Selon une étude, le volume des joues des participants s'est amélioré de manière mesurable après une routine de massage quotidienne pendant 20 semaines, tandis que leur âge estimé a considérablement diminué.
Mot-clé: flore cutanée
Un microbiome équilibré est essentiel au maintien de la santé de la peau. Les petites bactéries microscopiques à la surface de la peau contribuent à maintenir l'hydratation et la souplesse de la peau et servent de bouclier contre les agressions extérieures telles que les rayons UV et la pollution. Les produits de soins de la peau qui contiennent des pré-, pro- et postbiotiques respectent la flore naturelle de la peau et aident à la maintenir intacte.
Venez transpirer
Le saviez-vous que le manque d'activité physique représente un risque aussi important pour la santé que le tabagisme ? Et que les gens perdent de la force et du tissu musculaire non pas parce qu'ils vieillissent, mais parce qu'ils cessent de pratiquer des activités qui nécessitent de la force musculaire ? En revanche, un entraînement régulier améliore l'humeur, augmente la densité osseuse, diminue le risque de cancer, prévient la maladie d'Alzheimer et stimule la libido. Qu'attendez-vous ?
Adieu le sucre !
En réduisant votre consommation de sucre, vous perdrez non seulement plus facilement vos kilos superflus, mais vous paraîtrez également plus jeune plus longtemps. La raison: le sucre forme des liaisons transversales dans le collagène de votre peau, ce qui la rend moins souple et entrave la circulation sanguine. Le tissu se "sucre", ce qui accélère la formation des rides. Misez plutôt sur l'effet raffermissant et exfoliant du sucre SUR la peau !
Everybody Dance Now!
Le stress accélère le processus de vieillissement et endommage l'ADN. Nos cellules disposent certes de possibilités d'autoréparation, mais elles peuvent être endommagées de manière irréversible par un stress excessif. Réduisez le stress en méditant ou, mieux encore, en dansant ! Cela augmente la production d'hormones du bonheur et constitue un excellent moyen de s'amuser et de brûler quelques calories tout en réduisant le taux de cortisol.
Dormez bien
Il y a effectivement quelque chose de vrai dans le sommeil réparateur tant vanté. Pendant que nous dormons, le corps récupère et se répare, ce qui entraîne une longue liste d'avantages pour notre apparence. Par exemple, la peau produit du nouveau collagène pendant le sommeil, ce qui empêche le relâchement et donne à la peau un aspect plus rebondi. Faites du bon sommeil une priorité et compensez les déficits de sommeil avec de courtes siestes de temps à autre.
Make Love
Plusieurs études ont montré qu'une vie sexuelle saine peut vous aider à paraître plus jeune et à vivre plus longtemps. L'ocytocine, l'hormone de l'amour, joue ici un rôle important, dont la production est stimulée, entre autres, par l'amour et le sexe. Les personnes ayant des niveaux d'ocytocine plus élevés ont une peau plus jeune même après avoir été exposées au soleil pendant toute leur vie.
Programme de fitness mental
Un esprit actif est tout aussi important qu'un corps actif. Les gens qui s'engagent dans des choses qui comptent pour eux se sentent plus heureux et en meilleure santé. Entraînez votre esprit et renforcez votre estime de soi en apprenant de nouvelles choses. Suivez un cours de langue, planifiez un voyage et décidez d'oser quelque chose de nouveau chaque jour, vivez une nouvelle expérience et essayez l'inconnu.
